A expressão ‘sono da beleza’ nunca ficou tão real/oficial, como nos últimos tempos. A ciência está provando, com estudos cada vez mais aprofundados, que existe, sim, uma relação entre dormir bem e ter mais qualidade na saúde da pele.
Recentemente, a Estée Lauder descobriu, em testes clínicos realizados na University Hospitals (UH) Case Medical Center, uma ligação direta entre a qualidade de sono e o envelhecimento da pele. Basicamente, a relação entre o sono e apele tem ligação direta com o hormônio cortisol, muito atrelado ao estresse. É ele que aumento quando estamos em estado de atenção. Desta forma, o corpo (inteligente que só) vai dar mais atenção â algumas áreas do corpo, a fim de fazer uma regulação do sistema. Pura aula de sobrevivência.
“Pessoas que dormem mal durante à noite apresentam mais sinais de envelhecimento e uma recuperação lenta de danos por agentes externos.” Dr. Baron
Se a gente não dorme direito, com o famoso ‘sono reparador’, o cortisol se mantém alto, mas de um jeito ruim e em excesso. Então, esse ponto pode aumentar os níveis de inflação do corpo, como explica a dermatologista Daniela Figueiredo. Para o Dr. Baron, Diretor do Centro de Estudos sobre a Pele na UH Case Medical Center, a privação de sono tornou-se uma epidemia global. Enquanto a insônia tem sido ligada a problemas médicos como obesidade, câncer, diabetes e imunidade baixa, seu efeito na funcionalidade da pele antes era desconhecida.
O estudo do ‘Sono da Beleza’
O estudo, que contou com 60 mulheres entre 30 e 49 anos no período pré-menopausa, descobriu que as participantes que possuem uma qualidade boa de sono se recuperaram mais eficientemente dos danos à pele. Um teste de perda de água, usado em diversos momentos diferentes do teste, mostrou que quem dorme bem possui uma resposta 30% melhor do que as pessoas com privação de sono na recuperação da perda de hidratação da pele.
“A hidratação já ajuda muito a pele a se renovar sozinha, mas podemos melhorar e focar em uma necessidade específica, por exemplo, linhas e rugas, dando aquela energia a mais para a renovação celular. Investir em séruns renovadores com Ácido Hialurônico, Peptídeos, Cafeína, ou até mesmo alguns Ácidos (os mais conhecidos são o ácido glicólico e o ácido lático) que renovam a pele mais rápido. Mas podem ser mais agressivos para a pele, principalmente para as mais sensíveis”, diz Larissa Veratti, Maquiadora e treinadora de Estée Lauder Brasil.
Ok, mas… Como saber o que é um sono reparador?
O sono reparador é um tipo de sono de alta qualidade que desempenha um papel fundamental na restauração e revitalização do corpo e da mente. Durante o sono reparador, o organismo passa por processos essenciais que promovem a recuperação física, a consolidação da memória e o equilíbrio emocional. Esse tipo de sono é crucial para o bem-estar geral e para o funcionamento eficiente do corpo e do cérebro.
Quais as características do Sono Reparador?
- Ciclos de Sono Completo:
- O sono reparador envolve a passagem por vários ciclos de sono durante a noite, cada um composto por diferentes estágios, incluindo o sono leve, o sono profundo (ou de ondas lentas) e o sono REM (movimento rápido dos olhos). Cada estágio desempenha um papel específico na recuperação do corpo e da mente.
- O sono reparador envolve a passagem por vários ciclos de sono durante a noite, cada um composto por diferentes estágios, incluindo o sono leve, o sono profundo (ou de ondas lentas) e o sono REM (movimento rápido dos olhos). Cada estágio desempenha um papel específico na recuperação do corpo e da mente.
- Sono Profundo:
- O estágio de sono profundo é especialmente importante para a restauração física. Durante esse estágio, ocorre a liberação do hormônio do crescimento, que ajuda na reparação de tecidos, na regeneração celular e na manutenção da saúde muscular e óssea.
- O estágio de sono profundo é especialmente importante para a restauração física. Durante esse estágio, ocorre a liberação do hormônio do crescimento, que ajuda na reparação de tecidos, na regeneração celular e na manutenção da saúde muscular e óssea.
- Sono REM:
- O sono REM é vital para a saúde mental e emocional. É durante esse estágio que o cérebro processa e consolida memórias, regula emoções e promove a criatividade e o aprendizado.
- O sono REM é vital para a saúde mental e emocional. É durante esse estágio que o cérebro processa e consolida memórias, regula emoções e promove a criatividade e o aprendizado.
- Duração Adequada:
- Para que o sono seja verdadeiramente reparador, é necessário que ele tenha uma duração adequada. Em média, adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Esse tempo permite que o corpo complete todos os ciclos necessários para a restauração completa.
- Para que o sono seja verdadeiramente reparador, é necessário que ele tenha uma duração adequada. Em média, adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Esse tempo permite que o corpo complete todos os ciclos necessários para a restauração completa.
- Continuidade e Qualidade:
- O sono reparador é caracterizado por uma continuidade sem interrupções. Despertares frequentes ou dificuldades para entrar em um sono profundo podem prejudicar a qualidade do sono, impedindo que os benefícios reparadores sejam plenamente alcançados.
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